Es un concepto de entrenamiento creado y registrado por Aitor Ocio

3BOX es un sistema de entrenamiento basado en los fundamentos del HIIT ( High Intensity Interval Training) ; un entrenamiento interválico de alta intensidad pero siempre adaptado a las capacidades de cada usurario.
Este entrenamiento permite trabajar la mejora de la capacidad aeróbica , la fuerza , agilidad y coordinación.

Una actividad muy indicada para esas personas que tienen como objetivo la pérdida de grasa y aumento de su tono muscular

Las sesiones de 45 minutos quedan distribuidas de la siguiente manera :

– 10 ‘ WARM UP ( calentamiento)

– 30’ WORK OUT ( bloque de trabajo )

– 5’ STRECHING ( estiramientos )

WORKOUT

10 bloques de 3 minutos, en el que  se alternan el  entrenamiento de boxeo (aeróbico) y el trabajo de fuerza con pesos libres y autocargas  (tonificación).

La música para estas sesiones ha sido específicamente creada para esta actividad. Nos permite diferenciar  los tres bloques principales , así como cada uno de los bloques de 3 minutos.

¿POR QUÉ 3BOX?

✓Tendencia HIIT adaptada: boxeo + entrenamiento funcional
✓ Basado en entrenamiento global distribuido por bloques
✓ Entrenadores certificados y cualificados
✓ Con la música producida específicamente para 3BOX
✓ Mejora diferentes cualidades combinando ejercicios funcionales
✓ Quema más calorías
✓ Libera endorfinas
✓ Descarga adrenalina
✓ Aumenta la autoestima
✓ Apto para todos los públicos
✓ Rendimiento medible: objetivos a corto y medio plazo