HE-STRENGHT

Existen diferentes sistemas de entrenamiento de la fuerza en función de las adaptaciones que de ésta se quieran conseguir, por lo que en este bloque de contenidos, se hace una compilación por considerarlas mas trascendentales y/o en voga.

La fuerza entendida como una de las cuatro cualidades físicas básicas, responde a «la capacidad que nos permite vencer una resistencia u oponerse a ella mediante solicitación muscular, independientemente de que se genere movimiento o no».

Desde el punto de vista de la física que define este como el producto de la masa por la aceleración, sólo cabrían dos formas de trabajarla:

Aumentando la resistencia a vencer o la velocidad a que se mueve dicha resistencia.

Dicho esto, para trabajar en concepto de aumento de resistencia, no hemos de quedarnos sólo con el concepto de aumentar la carga en masa (o kg.), existen otros recursos como la inclusión dentro de los programas de elementos de trabajo en suspensión, sobre superficies inestables…
Es decir, adaptarnos a las nuevas tendencias empapándonos de las ultimas novedades en materia de Ciencias de la Actividad Fisica y del Deporte.

Siendo las posibilidades tantas, la orientación es que las sesiones de entrenamiento oscilarán entre los 35 y los 60 minutos, fluctuando la intensidad de las mismas a la alta o a la baja en función de los objetivos de la sesión

RESISTENCIA

HIPERTROFIA

FUERZA MÁXIMA

CALISTENIA