Es un sistema de acondicionamiento físico con ejercicios destinados a reforzar, flexibilizar, dotar de equilibrio y coordinación y tonificar la musculatura en general y más concretamente la zona central del cuerpo, es decir, un cilindro imaginario situado en el tronco que iría desde el diafragma hasta el suelo pélvico.

Los motivos de que actúe tan positivamente es que aumenta el control del movimiento, mejora la oxigenación; por la importancia que se le da a la respiración, desarrolla la coordinación, mejora el equilibrio y finalmente aumenta la capacidad de concentración.

En resumen es un método de acondicionamiento del cuerpo en el que los participantes tienen que mantener una actitud compuesta por varios principios, en el que se prima fortalecer el centro y su práctica aumenta capacidades físicas y cognitivas.